[...] 3s Hantle siedząc 3s Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt CZWARTEK Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3s Wyciskanie hantli siedząc na bary 3s S1.Unoszenie hantli przed siebie s2.Unoszenie hantli na boki 3s Ukrwienie barków wg Jana Łuki Francuskie leżac 3s Wyciąg 3s Francuskie na skosie do brody 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 [...]
[...] jest i tak dla mnie zayebiste osiągnięcie%-) Bułgary: w ramach przykładania się do ćwiczenia odeszłam sobie nogą dalej od ławeczki, co wywołało wyczekiwany ogień i mroczki przed oczami :-P czytałam gdzieś, że w zależności od tego czy noga stojąca jest bliżej czy dalej na inne mięśnie się bardziej działa ale ponoć jest to równie męczące - w [...]
[...] jak pisałem wyżej : ponad 1kg frytek 1kg udek bez kosci i skóry z piekarnika, rano jajecznica + pieczywo Suplementacja : rano dibencozide , później magnez ,witaminy itp , przed treningiem Black bomb , 2 porcje białka w ciągu dnia. Podsumowanie : Mało ćwiczen na plecy i ciężko biceps , czyli inny kompletnie trening niz do tej pory robiłem.. [...]
[...] NP PRZYSIADACH MOZESZ DODAWAC PO 5 KG I JEST OK - ALE NP PRZY TYLNYCH AKTONAH MIESNI NARAMIENNYCH JUZ NIE MA TEJ MOZLIWOSCI ...WIEC ROBISZ TAK JAK MOWIE WYZEJ --------- Czy przed drugim i kolejnymi cyklami HST należy ponownie wyznaczyć maxy? ZALEZY CZY ZMIENIASZ CWICZENIA ... JESLI JE ZMIENIASZ - TO WYZNACZASZ MAXY Z PROSTEJ PRZYCZYNY - [...]
[...] rozdawane kibicom bilety za darmo. Cały czas w klubie prowadzone są też działania, by powołać do życia sportową spółkę akcyjną. - Planujemy spotkanie z udziałem władz klubu, przedstawicieli stalowowolskich firm oraz prezydenta miasta Andrzeja Szlęzaka - zdradza Marek Jarecki, prezes Stali. - Nie wiem, czy zdołamy powołać spółkę już w marcu, [...]
Po wzmocnieniach składu Lech Poznań może domknąć jeszcze jeden ważny transfer. Tym razem władze Kolejorza mają jednak sprzedawać, a kandydatem do opuszczenia klubu z ul. Bułgarskiej jest Bośniak Semir Stilić. Zdaniem "Faktu" Lech otrzymał dla niego ofertę z Dynama Moskwa. Władze Kolejorza mogą tym jednym transferem "spłacić" [...]
[...] = 3 miarki, czyli 15g, czy jedna porcja = 1 miarka, czyli 5g? Oraz przy połączeniu Xpand + Nitro II, czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Nitro (ile gram?) na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro (ile gram?) na czczo XP po poludniu Proszę o podanie ilości gram Nitro II na porcje w dawkowaniu. I czy nie lepiej byloby brac jeszcze kretke po [...]
[...] isc na reke. Jeszcze nawiąże do wspomianego artkułu: jak to jest możliwe zeby w wojsku byl wstyd jadania z podwladnymi nie-oficerami-jak oni maja pozniej chronic moj tylek przed ostrzalem?; dlaczego jak zolnierze I tury jak mowili ze im dupy zamarzaja na wartach i fajnie by bylo dosatc cieplejsze ciuchy to im dowodca odpowiedzial ze szkoda [...]
[...] w Polsce by na nim po każdym nieudanym meczu psy wieszali! Ot taką mamy chorobę społeczną... Czy Jordan, który po (którymś tam powrocie) był cieniem samego siebie sprzed lat nie jest legendą? W USA jest uznany za najlepszego koszykarza wszechczasów, w Polsce byłby "Dziadem, który niepotrzebnie wracał"... smutne! Czy Evander [...]
[...] się hip-hopem. Uważam, że to pozytywne zjawisko Grunt, żeby nie dać sie wkręcić w pseudo rap typu werba czy inne g****. Ale.. Niestety, nie mogłem powrzucać zdjęć z imprezy dzisiaj, zrobię to jutro przed reningiem. Miałem na prawdę dużo do zrobienia przez cały dzień. Jutro chyba zrobie animal day abo na treningu 5tek nie wiem zobaczymy
No to będzie grubo :D mam jeszcze 2 kapsy po 50mg gerki i 2 kapsy po 100mg gerki wiec czekaja na odpowiedni moment }:-( teraz w planach 1 kaps w sobote rano przed praca i 1 przed silka czyli z 600mg cofy i 60 gery zobaczymy czy sie jakos "zazebi" };-)
[...] marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]
Świetnie to wygląda. Wzorcowa redukcja, bardzo dobra przemiana. Jedno z najlepszy zdjęć przed/po jakie widziałem. Szkoda że nie mierzyłeś się przed... Mam też parę pytań : 1. Zdjęcie ,,przed'' to koniec masy a ,,po'' koniec redukcji ? 2. Ile trwał okres masy ? 3. W jaki sposób uzyskałeś ,,złoty środek'' żeby jak najmniej fatu łapać ? [...]
[...] Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a [...]
[...] chyba nawet, nie? Rooney i Ronaldinho z FIFA 09 A jakie będą te nowości? Naprawdę ekscytujące. Przede wszystkim FIFA 09 będzie szybsza, o wiele szybsza niż jakakolwiek jej poprzedniczka. Tempo rozgrywki zwiększone zostanie wydatnie dzięki nowemu systemowi przyjęć, który pozwala zawodnikom dobrym technicznie (czyli większości), na szybkie gaszenie [...]
[...] do nich przyzwyczailem, ogolnie duzo czytalem i w wiekszosci byly w jadlospisach, no ale jesli tak mowisz, to zastosuje bialko po treningu oczywiscie ze pije ale 15min. po, przed oraz w trakcie bcaa, normalny posilek jem 1h po treningu, odrazu po treningu suszone owoce np. daktyle itp czy banan slyszalem o tym, no ale naczytalem sie w ostatnim [...]
[...] ze sztangą". Sztangę masz ciągnąć cały czas po udzie i goleniu, masz ją dosłownie wciskać w siebie i odginać się do tyłu/góry. Trochę jakbyś chciał zrobić salto albo wyj**ać się na plecy. Unoszenie- ok, zero czucia, a więc zmiana. Zrób chwyt młotkowy i ciągnij jedną ręką na raz. Idealnie ma być sztanga przed Tobą. Na wysokość głowy starczy.
[...] ją dosłownie wciskać w siebie i odginać się do tyłu/góry. Trochę jakbyś chciał zrobić salto albo wyj**ać się na plecy. Unoszenie- ok, zero czucia, a więc zmiana. Zrób chwyt młotkowy i ciągnij jedną ręką na raz. Idealnie ma być sztanga przed Tobą. Na wysokość głowy starczy. Okej zanotowane - jak zwykle na następnym treningu będziemy poprawiać ;-)
[...] więc nie mam co się martwić o brak sił. Teraz chce jakieś podwaliny siłowe zbudować, żeby w czasie gdy przejdę na wyższe zakresy(co prawdopodobnie będę chciał stestować przed rundą wiosenną najbliższą) nie siadać z 50kg na plecach. Czy dobrze myślę czy źle to mi nikt tego nie powie, sprawdzę na sobie będę wiedział i może w przyszłości moje [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
